Sıkça sorulan sorular

Evet. Hesaplayıcılar, hazır programlar ve program oluşturucu üyeliksiz kullanılabilir. Ücretsiz hesap açtığında ise ölçümlerini, programlarını ve antrenman kayıtlarını saklayabilir, gelişimini grafiklerle takip edebilirsin.

Başlangıç rehberi senin için hazırlandı: hedefini seç, sana ilk üç adımı gösterelim. Genellikle en iyi ilk adım, 2 dakika süren program oluşturucuyla haftalık planını çıkarmaktır.

Evet. Program oluşturucuda "Yeni başlıyorum" seviyesini seçtiğinde set sayıları ve hareket seçimi başlangıç düzeyine göre ayarlanır. Hazır programlarda da seviye etiketi her kartın üzerinde yazar.

Evet. Oluşturucuda hedefini, deneyimini, ortamını (ev/salon) ve haftalık gün sayını seç; planın anında hazırlanır. Sonrasında istediğin hareketi çıkarabilir, yerine yenisini ekleyebilirsin.

Programındaki günü açtığında set set ilerlersin: ağırlık ve tekrarını girer, seti tamamlar, dinlenme sayacını görürsün. Antrenman bitince süre ve toplam hacim hesabına otomatik işlenir; kişisel rekor kırarsan anında bildirilir.

Evet. Hem hazır program detaylarında hem de oluşturucunun sonuç ekranında "PDF indir" ile planını antrenman salonuna götürebileceğin temiz bir belge olarak alabilirsin.

Program detay sayfasındaki "Programı hesabıma kaydet" butonuna bas. Program "Planım" sekmene eklenir ve canlı antrenman ekranından çalıştırılabilir.

Kilo zorunlu; bel, kalça, göğüs, boyun, omuz, kol ve bacak çevresi isteğe bağlıdır. Ayrıca günlük kalori, protein ve su kaydı tutabilir; hepsinin değişimini grafikte görebilirsin.

Giriş yaptıysan "Sonucu kaydet" ile her hesaplama hesabına işlenir ve panelinde listelenir. Giriş yapmadan kullandığında sonuçlar yalnızca o an ekranda kalır.

Haftalık antrenman sıklığın, beslenme kayıt düzenin, güncel ölçümün ve kullandığın analiz araçlarının çeşitliliği birlikte puanlanır. Skor; tutarlılığını tek bakışta görmek içindir, yarış için değil.

Evet. Tüm kişisel tablolar satır düzeyi güvenlik (RLS) ile korunur: ölçümlerine, programlarına ve kayıtlarına yalnızca sen erişebilirsin — başka bir kullanıcı, kayıt kimliğini bilse dahi veri çekemez. Şifreler Supabase Auth ile saklanır; sağlık verilerin üçüncü taraflarla paylaşılmaz.

Asistan, yanıtını kişiselleştirmek için yalnızca hesabındaki özet biyometrik bilgileri (ör. VKİ, hedef, haftalık seans) kullanır. Sohbet geçmişin kendi cihazında saklanır; asistan tıbbi teşhis koymaz.

Ölçüm, program ve hesaplama kayıtlarını panelinden tek tek silebilirsin. Hesabının tamamen kaldırılmasını istersen iletişim sayfasından yazman yeterli; talebin KVKK kapsamında işleme alınır.

Hayır. Tüm içerik ve araçlar genel bilgilendirme amaçlıdır. Ağrın, kronik bir rahatsızlığın veya şüphen varsa önce hekimine danış — bu uyarıyı ilgili her sayfada ayrıca görürsün.